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◆ 深绿叶菜类(菠菜、青花菜、甘蓝菜等):深绿色蔬菜含有丰富的叶酸、烟碱酸和泛酸,建议1天至少3份(1.5碗)。

维生素B群是在身体里帮助新陈代谢和能量运转的重要辅酶,怎么样才能做彩票代理8种维生素B各司其职,将摄取的营养素转换成身体所需的能量,帮助维持皮肤和肌肉健康,增进免疫系统和神经的运作,促进细胞生长和分裂,包括促进红血球产生、预防贫血等。

一般以为B群是水溶性维生素,就算多吃了,也可借由尿液排出体外,所以大部分人的使用观念都是“没病补身、吃安心的”;也就是上述的多种原因,造成B群一直是人们心目中必买必吃的畅销保养品。

就保健食品来说,代理彩票怎么抽成B群是人体每天所需的营养素,从小孩到老年人都需要,加上维生素B群可说是最早开发出来的营养补充品,使用历史久远。

◆ 多吃糙米、全谷类(红豆、薏仁、小麦胚芽):糙米富含维生素B1,彩票代理佣金而白米饭却接近于零。现代社会的饮食常过于精致加工,如白米饭、白面包、面条、糕点饼干等,使得日常饮食不再含有丰富的维生素B群,因此,建议要多吃全谷类食物,增加摄取维生素B1和B6。

疲劳酸痛只能靠B群? 3类天然食物找回活力

虽然说补充维生素B群相对来说是比较安全的保健食品,但若能重新检视自己的三餐是否营养均衡、食物摄取丰富,不用额外花钱就可以获得营养,才是补充维生素B群的正确观念。

从食物中摄取充分的B群并不难,不见得一定要额外补充才行,含有B群的食物非常多,各类深色蔬菜、水果、奶、蛋、豆、鱼、肉、全谷类、坚果类等食物,都含有不同的维生素B,每日只要均衡摄取食物,就可轻松获取B群的营养。

最近好累喔,应该来吃点B群!”、“有人说吃B群皮肤会变好!要不要来试试看”、“老了觉得腰酸背痛,是不是该吃B群来保养一下”、“听说吃B群对老年痴呆症有帮助,是真的吗?”一连串的问题,把维生素B群讲得好神奇。

图,文/毛起来MAOUP为了毛孩的健康,许多饲主决心要帮毛孩减肥!可是明明很努力毛孩的体重却没改变?反而情绪低落又掉毛?饲主的减肥方法正确吗?快来看看究竟哪里出了问题?▲(图/翻摄自毛起来MAOUP)● 节食速度太快许多饲主积极替毛孩减肥,立刻将毛孩食量减半。这样突如其来的饮食量改变,毛孩可能会过度饥饿而情绪不佳,或是晕眩没精神。建议以循序渐进的方式,慢慢减少每餐份量,让毛孩的身体适应也能瘦得更健康喔!▲(图/翻摄自毛起来MAOUP)● 营养失衡平时以鲜食为主的毛孩,减肥时只吃少油、高纤、低热量的食材。导致每日食材重复,甚至蛋白质不足,造成营养失衡。营养失衡的毛孩容易出现情绪低落、掉毛、皮肤问题…等症状,请饲主多留意喔!▲(图/翻摄自毛起来MAOUP)● 身体有其他疾病若减肥方式正确、营养均衡搭配适量运动,毛孩仍瘦不下来很有可以是其他身体疾病导致,例如:内分泌疾病。这也代表毛孩的肥胖并非饮食过量造成,建议饲主快带毛孩去看医生喔!▲(图/翻摄自毛起来MAOUP)延伸阅读  》【肥胖汪喵饮食】肥胖潜力股?天生易发胖的狗狗品种!【汪喵餵养知识】狗狗一日所需热量计算机~吃多吃少帮你算好好!

【肥胖汪喵饮食】努力减肥 毛孩却瘦不下来?

蛋白质来源的食物比如蛋、黄豆、鱼、瘦肉和内脏类,也都是B群的重要来源。

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